7つの行動法を実施するだけでリラックス美人になれます。
ついせわしなく過ごしてしまいがちな朝・けれど、「10分早起きしてゆっくり過ごすだけで、一日が違います。その日の自分の心や体の状態に向き合う時間にもなる」「太陽の光をしっかり浴びること。朝の太陽には、いわば生まれたてのエネルギーがいっぱい。元気をもらいましょう」窓を開け、光を浴びて深呼吸し、一日を爽快にスタートして。「朝日を浴びると眠りを砂っホルモンの分泌が止まり、脳が目覚める効果も」
ペットを飼うことで癒される、という人は多い。「犬や猫でなくとも、鳥や亀、魚のような小さな生き物でも同じです。自分以外の何かに心を配る行為は、優しい気持ちを生むもの。自然とヒーリングにつながります」ペットが難しければ、観葉植物など鉢ものでもいい。「水をやり、日に当てて、元気がなければ植え替えをして。手をかければかけただけそれに応えてくれるのは、動物も植物も同じですよね」
「花が一輪あるだけで、部屋の空気は驚くほど和むものです。いつも花を身近に飾るようにしてみて」淡いピンクやローズ、オレンジ色。明るい色の花がベター。「さらに、香りがいい花を選ぶのがおすすめです。花の甘い香りをかぐと、リラックスするだけでなく、同時に女性らしい気持ちもアップするんです。ホルモンバランスの安定にも、好影響がある。美容効果も期待できますよ」 カサブランカやバラ、フリージアなど香り高い花を。
『水に流す』という言葉があるように、水にはいらないものを移し取って運び去り、清める力があります」 最近せわしなくて、いいことがない……そんな時こそ、プールでのんびり泳いだり、休日なら侮まで足を延ばしてみて。「日頃の暮らしでも役に立つ。仕事中イライラした時などは、席を立ってトイレヘ行き、水に触れてみてください。不思議とスッキリしますよ」水の持つ力でのプチデトックス、ぜひ覚えておいて。
「フルーツはパワーのある食べ物。食べておいしいだけでなく、鮮やかなビタミンカラーが心の栄養にもなります」たいていのフルーツは加熱せずに食べられるため、丸ごとそのまま昧わえることもポイント。「フレッシュな香りもそのままいただける。元気を与えてくれる食べ物です。いまの季節なら香りが甘く、繊維がたっぷり含まれている桃もいいですね」ジュースにしたり、ゼリーに入れたり。旬のフルーツをたっぷりと食べる習慣を。
「五感すべてが癒される場所としておすすめなのが、森。木々が作り出す空気には新鮮な酸素がいっぱいでおいしいし、葉や本の自然な色は目に優しい。また、木が発散する香り成分・フィトンチッドにも気分を和らげる働きが」鳥の声や葉ずれなどおだやかなリズムで不規則に続く音も、リラックス効果が高いそう。「生きたエネルギーが満ちていて、居るだけでヒーリングになります。リフレッシュ感が違う。都会に暮らす人ほど森を訪れてみて」
友達とおしゃべりするのもヒーリングのひとつだけれど、「ひとりぼっちになる時間も大切に。誰かと会っている時、人はつねに何かしらの役割を演じているものです。それを休むことが癒しに」ひとりになった時は、同時に情報もシャットアウト。「携帯をオフにして、新聞やＴＶも見ない。ぽんやりとすることで、気持ちをリフレッシュさせるのがおすすめ。休日に、予定を決めずにふらりと出かけるのも同じ効果が」